Değerli Meslektaşlarımız,

Işık ve karanlık döngüsü, biyolojik saatimizin düzenlenmesinde ve uyku-uyanıklık ritmimizin sürdürülmesinde önemli bir rol oynar. Gün içerisinde ışığa maruz kalma alışkanlıklarımız ve akşam saatlerindeki ekran kullanımı, uyku düzenimizi etkileyebilir.

Dr. Nursu Erdoğan tarafından hazırlanan “Sirkadiyen Ritmi ve Uykuyu Destekleyen Işık Alışkanlıkları” başlıklı yazımızda, biyolojik saat ile ışık arasındaki ilişki ve uyku kalitesini desteklemek için günlük yaşamda uygulanabilecek alışkanlıklar ele alınıyor.

Yazıda, sabah saatlerinde doğal gün ışığından yararlanmanın ve akşam saatlerinde ekran kullanımını sınırlandırmanın sirkadiyen ritim üzerindeki etkileri değerlendiriliyor.

Biyolojik saatimizi destekleyen ışık alışkanlıklarını öğrenmek ve uyku sağlığına yönelik günlük yaşam önerilerini keşfetmek için yazımızı okuyabilirsiniz.

Sirkadiyen Ritmi ve Uykuyu Destekleyen Işık Alışkanlıkları
Yazar: Dr. Nursu Erdoğan

[Yazıyı okumak için tıklayınız.]

Saygılarımızla,
Türk Uyku Tıbbı Derneği